Водный баланс организма

Мужчина пьет

Сегодня мы поговорим о воде – главном источнике молодости и жизни. Абсолютно все процессы в нашем организме зависят от уровня жидкости, употребляемой нами. Вода заставляет нас чувствовать себя лучше, нашу кожу и волосы – сиять, а вес – снижаться. Правильный водный баланс организма нормализует давление, приводит в порядок процессы, происходящие в желудочно-кишечном тракте, и буквально наполняет нас изнутри.

Многочисленные исследования воды показывают, что в ней содержатся природные соли – калий, натрий, магний, которые восполняют нехватку нужных минералов в организме.

И напротив, недостаток воды в организме очень опасен. Помимо серьезных внутренних нарушений страдает и наш внешний вид: на теле появляется целлюлит, кожа шелушится, поры закупориваются, ногти ломаются, а кожа головы быстро становится жирной. 

При нарушении водного баланса наш организм начинает работать неправильно, обмен веществ замедляется, а энергии не хватает, чтобы жить полноценной жизнью. Нехватка употребляемой воды может даже вызвать мигрени и изменение бактерицидной флоры, поэтому очень важно употреблять достаточное количество воды ежедневно

О норме употребляемой воды в день сегодня не говорит только ленивый, но получается ли у Вас выполнять ее? Я дам Вам несколько советов, которые помогут Вам пить воду правильно.

  • Индивидуализируй норму. Средняя суточная норма воды – 8 стаканов, но каждый человек должен определить свой индивидуальный объем исходя из образа жизни, телосложения, времени года. Я советую пить от 30 до 60 миллилитров на каждый килограмм веса. Однако насиловать себя тоже не нужно, прислушивайтесь к своему телу – оно даст Вам понять, сколько воды ему нужно в данный момент.
  • Не пейте холодную или горячую воду. Оптимальный вариант – вода комнатной температуры: именно так жидкость лучше всего усваивается организмом.
  • Начинайте утро не с кофе, а с 1-2 стаканов воды. Такая привычка поможет вашему телу быстрее просыпаться по утрам и сохранять бодрость в течение всего дня.
  • Не совмещайте питье воды с приемом пищи. Запивая еду, Вы напротив, рискуете вызвать обезвоживание из-за разжижения пищеварительного сока. Лучше пить воду с интервалом 30-60 минут до и после приема пищи.
  • Ешьте овощи и фрукты, состоящие из воды. Помимо употребления чистой воды не забывайте обогащать организм витаминами из свежих овощей и фруктов, таких как помидор, огурец, сельдерей, арбуз и т.д.
  • Не злоупотребляйте кофе и алкоголем. Обе эти жидкости являются мочегонными, поэтому, выпивая их, Вы теряете больше жидкости, чем получаете. Если у Вас случились деловая встреча с кофе или романтический ужин с бокалом вина, выпейте воды на 1-2 стакана больше своей нормы, чтобы восполнить водный баланс.

Эти простые правила помогут Вам пить воду правильно. Выполняя их, Вы заметите первые результаты уже через пару недель. 

А чтобы не забывать пить воду вовремя, заведите себе напоминание. Поставьте бутылку с водой там, где бываете чаще всего за день, и каждый раз глядя на нее, делайте несколько глотков. Кроме того, сейчас существует множество мобильных приложений, напоминающих пить воду. Выбор огромен – скачивайте приложение на свой вкус. 

 

Эти незатейливые советы помогут Вам быть в форме, хорошо себя чувствовать и привлекательно выглядеть каждый день. 

Возможно, Вам будет интересно:

Курс «Исцеление дыханием»

Купить в рассрочку Курс “Исцеление дыханием” Знаете ли Вы, что 80% заболеваний важнейших систем организма можно остановить, восстановив функцию дыхания? В этом курсе я расскажу…

Мини-курс «Антипаразитарная программа»

Стоимость: 9 998 2 498 р.

Чтобы принять участие, заполните все поля ниже:
Ваше имя *
Email *
Телефон *
Нажимая кнопку "Участвовать" Вы соглашаетесь с условиями оферты и обработки персональных данных




Я на ПП. Правильное пищеварение.

Стоимость: 63 998 9 998 р.

Чтобы принять участие, заполните все поля ниже:
Ваше имя *
Email *
Телефон *
Нажимая кнопку "Участвовать" Вы соглашаетесь с условиями оферты и обработки персональных данных




Поздравляю!

Вы приобрели курс онлайн университета Improve.

В письме Вы получили код для активации курса (пин-код), скопируйте его из письма и вставьте в поле ниже:

Sorry! You are not logged in!